Konditionen är huvudsakligen uppdelad i styrketräning och aerob träning, de flesta som bara börjar träna kommer att utgå från aerob träning. Att ägna en timme om dagen åt aerob träning kan ge dig flera fördelar som kommer att gynna dig på ett litet sätt.

De sex fördelarna med denna korta timme av aerob träning är som en tyst inbjudan som människor inte kan motstå.

Först och främst kan en timmes aerob träning varje dag förbättra sömnkvaliteten. Dagens människor är mer upptagna, mer stressade och mindre benägna att få problem med sömnkvaliteten. Aerob träning kan hjälpa oss att falla i djup sömn snabbare, förbättra sömnkvaliteten och göra oss mer energiska nästa dag.

För det andra, insistera på aerob träning en timme om dagen, kan förbättra aktivitetsmetabolismen, främja nedgången av kroppsfett, hjälpa dig att effektivt förbättra problemet med fetma, så att kroppen är mer stram och smal.

För det tredje är en timmes aerob träning varje dag ett utmärkt sätt att släppa stress. I svetten, men också hjärtat av besväret och trycket tillsammans ut, kommer kroppen att frigöra dopamin, låter dig känna dig lycklig, kommer negativa känslor att släppas.

För det fjärde kan en timmes aerob träning om dagen förbättra hjärnans kognitiva funktion. Träning stimulerar hippocampus, gör dig mer alert och flexibel i ditt tänkande, och kan hjälpa till att förebygga Alzheimers sjukdom.

För det femte kan en timmes aerob träning varje dag stärka kroppen, blodcirkulationen kommer att påskyndas, förbättra immunförsvaret och motståndet kommer också att förbättras. Inför virus och bakterier har vi mer motstånd.

Slutligen kan en timmes aerob träning om dagen öka bentätheten, förhindra osteoporosproblem, förbättra ledernas flexibilitet, effektivt bromsa kroppens åldringshastighet och hjälpa dig att hålla dig ung.

Sammanfattningsvis är fördelarna med en timmes aerob träning om dagen varierande. Så, hur ska nybörjare välja den mest lämpliga för sig själva bland de många aeroba övningarna?

Först och främst bör du välja den övning som passar dig utifrån din fysiska kondition. Om du är en kronisk inaktivitet, så rekommenderas det att välja mild aerob träning, såsom promenader, jogging eller cykling, dessa övningar kan gradvis förbättra din fysiska kondition utan att belasta din kropp för mycket.

Å andra sidan, om du redan har lite träningsgrund, kan du testa mer utmanande konditionsövningar, som löpning med variabel hastighet, hopprep eller högintensiv intervallträning.

För det andra kan du också välja ditt eget sportintresse, för att hålla ut. Om du gillar att träna utomhus kan löpning eller cykling utomhus vara bättre för dig. Föredrar du inomhusmiljö är aerobics, dans eller löpbandsträning också bra alternativ.