Vad är motståndsträning?

Motståndsträning är styrketräning, såsom vanlig squat, push up, pull-up, bänkpress och annan träning är styrketräning, vi kan använda hantlar, skivstänger, elastiskt bälte och annan utrustning för träning, steg för steg för att öka viktnivån , som ytterligare kan stimulera musklerna, förbättra muskelinnehållet och skapa en snygg muskelfigur.

Så vad händer med 40 minuters motståndsträning varje dag? Låt oss ta en titt!

1, muskeltäthet: styrketräning kan förhindra muskelförlust, hjälpa dig att förbättra muskelinnehållet, långvarig styrketräning, du kommer att börja känna att kroppen blir mer kompakt, särskilt de delar som tränar regelbundet, såsom lår och mage, kan förbättras andelen av kroppen, för att skapa en mans hane hund midja, inverterad triangel figur, flickor höfter, midja figur.

2, öka styrkan: hålla sig till styrketräning kan förbättra bentätheten, förbättra styrkan, hjälpa dig att förbättra problemet med svaghet, lätt att bära tunga föremål, så att du upprätthåller tillräcklig fysisk kondition, ge objektet tillräckligt med känsla av säkerhet.

3, påskynda ämnesomsättningen: hålla sig till styrketräning kan förbättra din grundläggande ämnesomsättning, muskler är kroppens energikrävande organisation, du kan konsumera fler kalorier varje dag, så att du kan bibehålla en högre metabolisk nivå under hela dagen, och därigenom öka hastigheten på fettförbränning, hjälper till att bygga en mager kropp.

4, förbättra humöret: hålla sig till motståndsträning kan släppa utsöndrande känslor, frigöra dopaminfaktorer, långsiktig uthållighet kan inte bara göra ditt mentala tillstånd mer hälsosamt, utan också hjälpa dig att förbättra humöret, minska stress, upprätthålla en optimistisk attityd.

5, förbättra kvaliteten på sömn: hålla sig till styrketräning kan förbättra sömnlöshet, bidra till att förbättra din sömnkvalitet, så att du kan ha en djupare, hälsosam sömn varje natt, så att du är full av energi.

Om du också vill starta motståndstraining kan du prioritera att börja med sammansatta övningar, som knäböj, bänkpress, rodd och pull-ups, som kan driva flera muskelgrupper att utvecklas tillsammans.

Konditionen för nybörjare bör vara gradvis, utgå från nivån av låg vikt, lära sig standardbanan för handlingen och långsamt öka intensiteten när styrkan förbättras, för att minska risken för skador och träna mer effektivt.