Fitness är en sorts träning som kan skapa en bra kropp, bygga en stark kropp och stå emot åldringshastigheten, men i konditionsprocessen måste vi vara uppmärksamma på vissa missförstånd för att undvika omvägar. Att lära sig några bud om kondition kan hjälpa oss att träna bättre.

Här är fem budord som fitnessproffs behöver känna till.

Ett: Fortsätt att träna benen en gång i veckan

Benträning är en mycket viktig träning i fitness, eftersom benmusklerna är vår kropps stödstruktur, om benmusklerna inte är tillräckligt starka kommer det att orsaka en stor belastning på vår kropp.

Därför måste vi träna benmuskelövningar minst en gång i veckan, vilket inte bara kan stärka vår fysiska kondition, utan också hjälpa oss att bättre slutföra andra sporter.

Två: Håll dig borta från mjölkte, cola, alkohol och andra drycker

Mjölkte, cola, alkohol och andra drycker innehåller mycket socker, vilket är mycket dåligt för vår hälsa, eftersom de kommer att öka vårt kaloriintag och göra att vår kropp blir fet. Så om du vill hålla dig i form, se till att hålla dig borta från dessa drycker så mycket som möjligt.

Tre: Välj den vikt som passar dig, sträv inte blint efter en stor vikt

Många människor strävar blint efter tunga vikter i fitness, vilket kommer att leda till skador på våra kroppar. Därför måste vi välja den vikt som passar oss efter vår fysiska kondition, och inte blint jaga stora vikter, vilket kan undvika fysiska skador.

Fyra: Var noga med att vara uppmärksam på handlingsstandarden

I fitness måste vi vara uppmärksamma på rörelsestandarden, eftersom felaktig rörelse kommer att göra stor skada på vår kropp. Därför måste vi noggrant lära oss de korrekta rörelserna när vi tränar, och bibehålla rätt hållning när vi tränar.

Fem: Överträna inte, var uppmärksam på rätt mängd

Konditionen måste hållas tillräckligt länge för att se resultat, men vi bör inte överträna. För överträning kan orsaka trötthet och skador på våra kroppar.

Därför måste vi välja rätt träningsintensitet beroende på deras fysiska kondition, och behålla rätt mängd träningstid när vi är konditionsmässiga.

Det här är fem budord som fitnessproffs behöver känna till och komma ihåg om du vill hålla dig frisk. Jag hoppas att du kan hålla dig i form och hålla dig frisk.