I det moderna samhället har fitness blivit ett mode. Långsiktig kondition kan skörda flera fördelar. Men överdriven träning kan också ha negativa effekter på kroppen.

Här är fem tecken på överdriven kondition som behöver uppmärksamhet om du har en eller flera av dem.

1. Trötthet: Måttlig träning kan slappna av i kroppen och hjärnan och därigenom främja sömnen och förbättra sömnkvaliteten. Överdriven kondition kan leda till trötthet, vilket beror på överdriven träning och överdriven energiförbrukning av kroppen. Om du känner dig särskilt trött efter träning, eller till och med har problem med sömnlöshet, kan det vara ett tecken på överdriven kondition.

bild

2. Muskelsmärta: Efter måttlig träning kommer musklerna att ha fördröjda muskelvärk, vanligtvis reparerar sig cirka 2-3 dagar och musklerna repareras mer robusta. Även om överdriven träning kan orsaka muskelsmärta, när muskelfibrerna är överdrivet skadade, finns det ingen lättnad på flera dagar, vilket kan vara ett tecken på överdriven träning.

3. Andningssvårigheter: Måttlig kondition kan långsamt förbättra hjärt- och lungfunktion och fysisk uthållighet, så att du klarar av träning med högre intensitet. Överdriven träning kan leda till andningssvårigheter, vilket beror på överdriven träning och överdriven hjärt-lungfunktion. Om du har betydande andningssvårigheter efter ett träningspass kan det vara ett tecken på överansträngning.

bild

4. Förlust av aptit: överdriven kondition kan leda till aptitlöshet, vilket beror på överdriven träning och överdriven energiförbrukning i kroppen. Om du har en betydande aptitförlust efter träning, inte kan äta och andra problem, kan detta vara ett tecken på överdriven kondition.

5. Psykologisk stress: Måttlig träning kan släppa stress, förbättra ditt motstånd mot stress och behålla en optimistisk attityd. Överdriven kondition kan leda till psykologisk stress, som orsakas av överdriven träning och överdriven energiförbrukning i kroppen. Om du upplever betydande psykisk stress efter ett träningspass kan det vara ett tecken på överansträngning.

bild

Kort sagt, måttlig träning är bra för hälsan, men överdriven träning kommer att ha en negativ inverkan på kroppen. Om du har ett eller flera av ovanstående 5 symtom måste du vara uppmärksam på lämplig minskning av träning eller vila under en tid för att anpassa dig.