När det gäller fitness är människor alltid fulla av entusiasm, men blind träning ger inte alltid resultat och kan till och med få dåliga konsekvenser.

För att hjälpa dig att träna bättre, ger Xiaobian dig följande 6 fitnessriktlinjer, jag hoppas att du inte tränar blint?

Först, känna till din fysiska kondition.

Innan du börjar träna bör du göra en omfattande fysisk undersökning för att säkerställa att din fysiska kondition är lämplig för träning. Gör dessutom en rimlig träningsplan utifrån din egen fysiska kondition, snarare än att blint imitera andras planer, för att undvika fysiska skador på grund av överdriven träning.

För det andra, välj den träningsmetod som passar dig.

Olika människor har olika fitness behov, bör baseras på sin egen situation att välja sin egen kondition. Om du till exempel vill bygga muskler kan du välja styrketräning, tillsammans med aerob träning; Vill du gå ner i fett bör du välja aerob träning, kombinerat med styrketräning.

För det tredje, utveckla goda matvanor.

Goda matvanor har inte bara stora fördelar för den fysiska hälsan, utan kan också förbättra konditionseffekten. Rimlig kost struktur kan tillåta kroppen att få tillräcklig näring, öka kroppens ämnesomsättning, och därigenom påskynda kroppens muskeluppbyggnad, fettförbränning effekt.

Människor som minskar fett bör kontrollera kaloriintaget och uppnå en diet med låg fetthalt och låg kolhydrathalt, medan människor som ökar muskler bör öka kaloriintaget på lämpligt sätt och uppnå en diet med låg fetthalt och hög proteinhalt, för att förbättra effektiviteten i viktminskning.

För det fjärde, var uppmärksam på korrekt hållning och rörelse.

Vid konditionsträning bör man vara uppmärksam på korrekt hållning och rörelser för att undvika fysiska skador eller dåliga resultat på grund av felaktig hållning och rörelser. När du tränar kan du be en professionell tränare om vägledning för att säkerställa att din hållning och rörelse är korrekt.

För det femte, måttlig träning.

Även om kondition är en mycket bra sak, men för mycket motion kan också orsaka dåliga effekter på kroppen. Därför, när du utför konditionsträning, bör uppmärksamhet ägnas åt lämplig träningsintensitet och tid.

Det rekommenderas att träningstiden kontrolleras till mer än 30 minuter och mindre än 2 timmar varje gång, för att undvika problem som kroppsutmattning och muskelansträngning orsakad av överdriven träning.

Slutligen, ha tålamod och uthållig.

Fitness är en långsiktig process, inte över en natt, vill komma i form samtidigt, du måste hålla dig till minst 3 månader.

Därför bör du behålla attityden av tålamod och uthållighet, och anpassa din träningsplan på lämpligt sätt för att uppnå bättre resultat.