Fitness är inte bara en sorts träning, utan också en återspegling av livsinställning. Konditionsträning kräver svett och är en kamp mot kroppens tröghet. Med tiden kommer du att börja känna glädjen av fitness, som gradvis förvandlas till en livsstilsvana, en beroendeframkallande njutning. 

Långsiktig efterlevnad av fitness kan skörda många fördelar, inte bara göra vår kropp starkare, motstå sjukdomsinvasion, utan också främja cellförnyelse och motstå åldrandet.

Det viktigaste är att konditionsträning kan förbättra aktivitetsmetabolismen, undvika fettansamling och förbättra muskelmassan, vilket hjälper oss att forma en bra figur.

Om du vill träna, men inte vet från vilken träning du ska börja, rekommenderas att du börjar från egenviktsträning, inte behöver gå ut, använda spridd tid hemma kan öppna träning, uppleva svettning, fettförbränning, njutning, mycket lämplig för kontorsanställda och studenter.

7 praktiska åtgärder för att minska fett och öka muskler, kan träna kroppens muskelgrupp, samtidigt som man förbättrar den metaboliska nivån, så att du har en stram kroppslinje efter bantning.

Åtgärd 1, jumping jacks, denna åtgärd kan snabbt öka hjärtfrekvensen, aktivera kroppens muskelgrupp, släppa in kroppen i fettförbränningstillståndet.

Åtgärd 2, hög benlyft, denna rörelse kan utöva muskelgruppen i nedre extremiteterna, förbättra ledflexibiliteten.

Åtgärd 3, armhävningar, denna åtgärd kan träna armar, bröstmuskler, axelmuskler, forma en snygg övre extremitetslinje.

Åtgärd 4, platta hoppknektar, denna åtgärd kan utöva kärnmuskelgruppen, förbättra problemet med ryggsmärtor, skapa en rak hållning.

Åtgärd 5, benägen klättring, denna åtgärd kan utöva bukmuskelgruppen, forma buklinjen.

Åtgärd 6, knäböj, denna åtgärd kan träna rumpan, förbättra rumpans form, forma de snäva benen, skapa en vacker rumpbenskurva.

Åtgärd 7, utfall knäböj, denna åtgärd är en uppgradering av knäböj, men också för att förbättra balansförmågan, stärka stabiliteten i nedre extremiteterna, träningseffekten är bättre än knäböj.

Varje åtgärd utförs i 20-30 sekunder, och sedan vilar nästa aktionsgrupp i 20-30 sekunder, och hela åtgärdscykeln är 4-5 cykler.