Nyheter - 9 Effektiva rumplyft som hjälper dig att få en vacker rumpa och en bra kropp

De flesta tjejer drömmer om att ha en vacker kropp med vackra höfter och charmiga kurvor, eller hur?

Den moderna standarden för en bra kropp är inte längre att banta sig, utan att ha en böjd kropp efter att ha bantat, en sådan kropp kommer att vara attraktiv.

Med den omfattande utvecklingen av fitnesskulturen har många tjejer också gett sig in i gymträningen, förutom att vilja banta, men också hoppas på att få en bra kurvfigur.

Anledningen till att moderna människor arbetar, sittande länge varje dag gör den ursprungliga fula rumpan mer deformerad, till en platt rumpa eller "mormorsrumpa".

De flesta tjejer gillar särskilt att äta söt mat och hot pot och annan kaloririk mat, vilket leder till kroppsfett, fettansamling i midjan och magen samt skinkor och ben i underkroppen, vilket gör din kropp fet och uppsvälld.

För att få en snäv och vacker kroppskurva och utveckla fulla höfter behöver vi utgå från flera aspekter:

Den första aspekten: fettförlust

För överviktiga människor lägger de inte bara på sig runt höfterna, de ackumulerar fett över hela kroppen, vilket gör att du ser fet och uppsvälld ut. Endast systemisk fettförlust och kaloriintagshantering kan få dig att banta. När du går ner i vikt och arbetar på dina höfter kommer du snart att ha en vacker figur kurvor.

Fettminskning måste utgå från dessa punkter:

1. Kontrollera ditt kaloriintag

Genom att ta bort choklad, kakor, snacks, mjölkte, hot pot och andra kaloririka livsmedel som du gillar att äta kan du minska ditt kaloriintag.

Vanligtvis äta mer grönsaker, kan effektivt främja gastrointestinal peristaltik, förbättra kroppens matsmältning och absorption, så att din kroppsmetabolism kan förbättras.

2, motion fettminskning borste fett

Dagligen kan vi bränna fett genom att springa, simma, klättra, cykla och andra effektiva sporter för att påskynda förbränningen av kroppsfett. Varje övning når 45 minuter, du kan få en bra borstfetteffekt.

Du kan också hoppa rep, jumping jacks, eller HIIT intervallträning, Tabata träning, etc., är effektiv fettförbränning övning, låter dig gå ner i vikt snabbt.

3. Bryt den dåliga vanan att sitta

För det mesta har vårt kroppsfett och våra dagliga vanor mycket att göra med det. Att sitta för länge kommer inte bara att göra dig tjock, utan det kommer också att göra dina höfter platta, eller stora rumpa.

Att bli av med stillasittande vanor är något vi långsamt måste rätta till, eftersom mänsklig tröghet kommer att få dig att gå till komfortzonen och vägra träna.

Den andra aspekten: träning av höfter

Om du vill ha en bra rumpform så är rumpträning väldigt viktigt. Höftträning kombineras generellt med benträning, vilket kan stärka muskelgruppen i nedre extremiteterna, effektivt förbättra kroppens ämnesomsättning, men också för att uppnå effekten av formning och fettminskning.

Den viktigaste delen av höftträning är träningen av gluteus maximus, gluteus medius och gluteus minimus, som fullt ut stimulerar dina höftmuskler och förbättrar muskelmassan, så att vår kropp blir mer formad och snygg.

Att hålla sig till höftträning kan effektivt höja vår höftlinje, så att vi visuellt kan se att benen är längre, så att vi får en välproportionerad kropp, samt har en bra rumpa och långa ben.

Insistera på att träna höft, kan förbättra din underkroppsmuskelstyrka, så att ditt bäcken har förbättrats och stärkts, lindra kroppens ryggsmärtor, lindra trycket av att sitta under lång tid, påskynda kroppens blodcirkulation.