Vad är muskelvävnad? Muskler är kroppens värdefulla vävnad, under det subkutana fettlagret, men också ansvarig för rörelse, stöd och skydd av ben, inre organ och andra viktiga organ i kroppsvävnaden.

Med ålderns tillväxt, efter 30 års ålder, kommer muskeln att gå förlorad år för år, det grundläggande metaboliska värdet kommer också att minska, och den fysiska energin kommer att vara mycket mindre än tidigare.

Att ha starka muskler kan hjälpa oss att utföra dagliga aktiviteter bättre, samtidigt som det minskar belastningen på våra leder och minskar risken för skador.

Dessutom är muskler också kroppens funktionella vävnad, förbränning av fler kalorier per dag än fett, kan hjälpa oss att bibehålla kroppens ämnesomsättning, främja fettförbränning, minska risken för fetma och förbättra kroppens immunitet, så att du bibehåller en stark fysik.

Vad är styrketräning och vilka är fördelarna med att träna mer?

Motståndsträning syftar på att träna med hjälp av viktbärande utrustning (som hantlar, skivstänger, etc.) för att förbättra muskelmassa och uthållighet.

Denna typ av träning kan stimulera muskeltillväxt och öka muskelinnehållet, vilket gör kroppen starkare och mer motståndskraftig. Motståndsträning kan också hjälpa oss att komma i bättre form och öka kroppens styrka och skönhet.

Att träna mer motstånd kan ge många fördelar:

Först och främst kan det förbättra muskelinnehållet, göra kroppen friskare, mer kraftfull och kroppslinjen är bättre, som att utveckla en västlinje, höfter och omvänd triangel.

För det andra kan motståndsträning också hjälpa oss att kontrollera vikten och minska fettansamlingen, vilket minskar risken för diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar och andra sjukdomar.

Slutligen kan motståndsträning också hjälpa oss att minska stress, lindra ångest och depression och förbättra vår fysiska och mentala hälsa.

I SAMMANFATTNING:

Muskler är en värdefull vävnad i vår kropp, och mer styrketräning kan förbättra muskelinnehållet, vilket ger många fördelar. Om du vill gå ner i vikt snabbare och få en starkare figur, testa styrketräning.

Nybörjare kan börja med squat, push up, bänkpress, rodd, hård dragning, lunge squat, getlyft och andra sammansatta åtgärder, träna en gång var 2-3 dag och gradvis förbättra viktnivån, vilket effektivt kan träna de stora muskelgrupperna av kroppen, förbättra muskelinnehållet och skapa en stram kroppslinje.