Fitness bara styrketräning, gör inte aerob träning kan banta?

Svaret är ja, men det måste vara klart att bara styrketräning utan aerob träning kommer att gå långsammare att gå ner i vikt.

Det beror på att styrketräning främst fokuserar på att öka muskelmassa och styrka, snarare än att direkt bränna fett. Även om musklerna förbrukar en del energi under träning, är dessa utgifter mycket mindre än för aerob träning.

Men konsekvent styrketräning har också sitt unika bidrag till bantning.

För det första är muskler kroppens energikrävande vävnad, och ökad muskelmassa innebär att kroppens basala ämnesomsättning ökas i motsvarande grad, vilket förbränner fler kalorier i dagliga aktiviteter.

För det andra fortsätter musklerna att förbruka energi när de är i vila, vilket kallas "vila muskelförbrukning" och hjälper till att skapa en smal kropp som alla avundas.

Slutligen, styrketräning hjälper till att forma kroppen, vilket gör kroppslinjen mer snäv och vacker, som att skära ut gudinnans skinkor, västlinjer, pojkar inverterad triangel, enhörningsarmar, mage.

Vill du dessutom banta dig bättre kan du överväga en kombination av aerob träning och styrketräning.

Aerob träning som löpning, simning, cykling etc. kan effektivt bränna fett och främja viktminskning. Och styrketräning som hantel, skivstångsträning kan träna muskelgrupp, hjälpa till att förbättra den basala ämnesomsättningen, så att kroppen kan fortsätta att konsumera kalorier i vila, kan kombinationen av de två uppnå dubbelt så mycket resultat med halva ansträngningen.

Kort sagt, bara styrketräning utan aerob träning kan verkligen banta, men i ett långsammare tempo. Om du vill uppnå viktminskningsmål snabbare rekommenderas det att kombinera aerob träning med ett komplett utbud av träning.

Samtidigt är en rimlig kost också mycket viktig, vi måste se till att intaget av kalorier är lägre än kroppens totala metaboliska värde, byt ut en mängd högkalorimat med lågkalorimat, skapa ett värmegap för kroppen, för att uppnå bästa bantningseffekt.