Konditionsträning kan delas in i styrketräning och aerob träning, som var och en har sina fördelar. Så, vad är skillnaden mellan långvarig styrketräning och långvarig aerob träning?

Skillnad ett: kroppsproportion

Långvarig styrketräning kommer gradvis att öka muskelmassan, kroppen kommer gradvis att bli tight, flickor är mer benägna att ha en skinka, västlinje, långa ben, pojkar är mer benägna att ha omvänd triangel, kirinarm, bukfigur, bärande kläderna blir vackrare.

Människor som utför aerob träning under en längre tid kommer att minska sin kroppsfetthalt, muskler kommer också att förloras, och kroppen blir tunnare och tunnare efter att ha bantat, och kroppsandelen blir inte för bra.

Skillnad två: skillnaden i ämnesomsättning

Långsiktig styrketräning människor, ökningen av muskelmassa kommer att öka den basala ämnesomsättningen, du kan omedvetet konsumera fler kalorier varje dag, vilket hjälper till att bygga en mager kropp.

Människor som utför aerob träning under lång tid kommer att öka den aktiva ämnesomsättningen, konsumera kroppsfett, och den grundläggande ämnesomsättningen kommer inte att öka, och det finns en viss chans att återhämta sig efter att ha slutat träna.

Skillnad tre: skillnaden i fysisk anpassning

Långsiktig styrketräningsmänniskor, deras egen styrka kommer gradvis att förbättras, kommer gradvis att anpassa sig till träningsintensiteten, den här gången måste du öka vikten och styrkan, för att fortsätta att stärka muskeldimensionen, förbättra kroppens andel , annars är kroppsutvecklingen lätt att hamna i en flaskhalsperiod.

Och långvarig aerob träning, kommer kroppens syretillförselkapacitet att öka, värmeförbrukningen kommer att minska, du måste öka tiden och ersätta mer effektiv fettförbränningsövning, för att bryta igenom flaskhalsperioden, fortsätt att banta.

Sammanfattning: Oavsett om det är styrketräning eller aerob träning, kommer din hjärt- och lungfunktion att förbättras, den fysiska uthålligheten förbättras, bentätheten förbättras, förmågan att återskapa celler förbättras, kroppen kommer att bibehålla ett relativt friskt tillstånd, vitaliteten kommer att bli mer riklig. , kan bromsa åldringshastigheten.

Faktum är att långvarig styrketräning och långvarig aerob träning har sina egna fördelar, det specifika valet att bestämma enligt personliga mål och fysiska förutsättningar, kan du också kombinera de två sätten att träna, för att uppnå bättre resultat.