Tjej, ska vi styrketräna eller inte?

De flesta tjejer väljer aerob träning, men få håller sig till styrketräning. Detta beror på att det finns många missuppfattningar om styrketräning. De tror att styrketräning är träningen som pojkar borde göra, och tjejer som styrketränar kommer att bli maskulina, ha stora muskler och tappa kvinnlig charm.

De flesta av dessa idéer är inte begreppet fitnessmänniskor, människor som verkligen kan fitness, de kommer inte att vara rädda för styrketräning och tror inte att tjejer behöver hålla sig borta från styrketräning. Istället ska de uppmuntra tjejer att styrketräna mer, så att kroppen blir mer kurvig.

Styrketräning är även känd som styrketräning, styrketräning, egenviktsrörelser ingår i styrketräningsprojekt. Så varför styrketränar tjejer mer, vet du?
Styrketräningstjejer kan effektivt förhindra muskelförlust i kroppen. Musklers kaloriförbrukning är flera gånger högre än fett, och personer med mer muskler kan bränna fler kalorier per dag.

Efter att människokroppen har passerat 30 års ålder kommer den gradvis att gå mot åldrande. Åldrandeprocessen åtföljs av muskelförlust, muskelförlust gör att kroppens ämnesomsättning sjunker, och den här gången är du benägen att gå upp i vikt. Och hålla sig till styrketräning kan förbättra sin egen muskelmassa, så att kroppen att upprätthålla en kraftig ämnesomsättning, så att du minskar situationen för viktökning.

Tjejer som insisterar på styrketräning kommer att vara mer attraktiva än tjejer som helt enkelt tränar aerobic. Det beror på att muskler kan få kroppslinjen att bli stramare, kurvig, charmiga höfter, tighta ben, vacker rygg, som behöver skulpteras av styrketräning.
Flickor som helt enkelt ägnar sig åt aerob träning kommer att verka visna efter att ha bantat, deras höfter kommer att vara platta och deras ben kommer att vara tunna men har ingen kraft.

Dagens flickor, bör strävan inte vara vikt utan en tunn kropp, men bära tunna, klä av kött snäv kurva. Och en sådan figur behöver styrketräning för att dyka upp.
Varje tjej är rädd för åldrande, rädd för rynkor. Styrketräning kan inte bara stärka kroppskurvan, utan också motstå åldringshastigheten.
Muskler kan skydda ben och leder i kroppen, hålla kroppen ung, kraftfull energi, och därigenom fördröja attacken av åldrande, så att du har stram elastisk hud och ung kropp, ser ut som frusen ålder.

Stor muskelstorlek visas inte hos flickor, det beror på att: din viktintensitet måste nå en viss nivå, och ständigt bryta igenom vikten, stimulera utvecklingen av muskler, näringstillskott måste möta kroppens behov, såsom protein intag på 1,5-2g per kilogram, och slutligen behöver även din testosteronnivå nå en viss nivå för att musklerna ska utvecklas och bli starka.

Testosteronet i flickors kropp är dock bara cirka 1/10-1/20 av det hos pojkar, vilket är avsett att göra det svårare för flickor att bygga muskelmassa än dussintals gånger så mycket som för pojkar.
Men även tjejer behöver stärka sin träning. Eftersom din egen muskelmassa inte är lika bra som hos pojkar, och när du åldras kommer muskelförluster att inträffa år för år. För att förhindra viktökning, bromsa åldringstakten och få en mer attraktiv figur behöver du stärka styrketräningen.

Rekommendation: Håll mer än 3 gånger i veckan med styrketräning, mer sammansatt rörelseträning, rimligt arrangemang av muskelvila, långvarig uthållighet, du kommer att öppna gapet med dina kamrater.

Vill tjejer ha sådana kurvor? När det kommer till konditionsträning, börja styrketräna!