De flesta tjejer tränar aerob och struntar i styrketräning. För kvinnor är styrketräning inte bara ett sätt att träna, utan också en inställning till livet.

Här är sex fördelar med styrketräning för kvinnor för att visa den positiva inverkan det har på deras kropp och hälsa.

1. Förbättra dina kroppsproportioner

Insistera på styrketräning kan stärka kroppens muskelgrupp, kan göra kvinnors kroppslinje mer snäv, till exempel: knäböj träna hela höfter, magträning träningsvästlinje, pull-up, roddövning sexig rygg, denna typ av kroppsandel ökar, inte får bara kvinnor att se mer friska ut, men stärker också självförtroendet.

2. Stärk grundmetabolismen

Styrketräning ökar din muskelmassa, vilket i sin tur ökar din basala ämnesomsättning, vilket innebär att din kropp förbränner fler kalorier varje dag, vilket hjälper till att minska fettet och behålla en hälsosam vikt.

För dem som vill gå ner i vikt och ha en smal kropp för kvinnor är att träna mer styrketräning utan tvekan ett bra sätt att förbättra viktminskningseffektiviteten.

3. Förbättra bentätheten

Styrketräning kan öka bentätheten och minska risken för benskörhet, vilket är särskilt viktigt för kvinnor eftersom kvinnor är mer benägna att utveckla osteoporos efter klimakteriet. Med styrketräning kan kvinnor hålla sina ben friska och hålla dig ung.

4. Förbättra ryggsmärtor

Konsekvent styrketräning stärker kärnmusklerna, inklusive de i magen, ryggen och båda sidorna av ryggraden. Att stärka dessa kärnmuskler hjälper till att stabilisera ryggraden och minska ryggsmärtor som orsakas av långvarigt sittande eller stående.

För kvinnor som ofta får ont i ryggen är styrketräning ett effektivt sätt att aktivera muskler och förbättra din kondition.

5. Posera lång och rak

Korrekt hållning är avgörande i sport, och styrketräning kan hjälpa kvinnor att utveckla korrekta hållningsvanor och minska muskel- och ledskador orsakade av dålig hållning.

Genom styrketräning kan kvinnor förbättra kroppsproblem som bröstpuckel, forma en lång och rak hållning, så att du bibehåller ett bättre temperament och image.

6. Bygg muskelstyrka och uthållighet

Långvarig styrketräning kan förbättra stabiliteten i underbenen och deras egen styrkenivå, så att armen får styrka, vilket kan göra kvinnor mer avslappnade i det dagliga livet, bort från bilden av svaghet.

Därför bör kvinnliga vänner aktivt testa styrketräning och uppleva de oändliga överraskningar det ger.

Tjejer har precis börjat styrketräna, du kan köpa ett par 2-3KG hantlar, börja träna hemma. Styrketräning kan börja med övningar som knäböj, armhävningar, bänkpress och rodd, vilket kan träna flera muskelgrupper i kroppen och därigenom förbättra effektiviteten i muskeluppbyggnaden och skörda flera fördelar.