Efter att ha stigit upp på morgonen kommer kroppens ämnesomsättning att vara i ett lägre tillstånd, vilket inte bidrar till viktminskning. Nyckeln till att gå ner i vikt är att förbättra din ämnesomsättning, så att du kan konsumera fler kalorier och banta dig.

Efter att ha vaknat tidigt måste vi utveckla några goda vanor för att få igång kroppens ämnesomsättning och öka kaloriförbrukningen, så att du kan bränna fett under hela dagen!

Den första vanan är att dricka ett glas vatten på fastande mage.

Efter en natts sömn kommer kroppen att förlora mycket vatten, kroppens ämnesomsättning kommer att vara relativt låg. Vid denna tidpunkt kan dricka ett glas vatten fylla på kroppens vatten, späda ut blodkoncentrationen och hjälpa till att rensa tarmskräpet, främja gastrointestinal peristaltik och påskynda ämnesomsättningen.

Vatten har inga kalorier, och de flesta drycker är ohälsosamma, och socker bidrar inte till viktminskning, bör vi dricka mer varmt vatten, sluta med alla typer av drycker, för att förbättra hastigheten på viktminskning.

Den andra vanan är att träna på fastande mage i 10-20 minuter.

Stärkande konditionsövningar kan stärka kroppen samtidigt, öka kroppens ämnesomsättning och främja nedgången av kroppsfett. Rätt träning på morgonen kan påskynda kroppens ämnesomsättning och direkt konsumera kroppsfett, du kan välja hoppjack, snabb promenad, jogging och andra sporter som du är intresserad av, och utveckla vanan att träna aktivt.

Den tredje vanan är att äta en god frukost.

Frukost är dagens viktigaste måltid, en bra frukost kan förse kroppen med de näringsämnen och energi den behöver, och kan samtidigt sätta igång kroppens ämnesomsättning och bränna fler kalorier.

Det rekommenderas att inte äta fettrik, kaloririk mat som churros och pannkakor till frukost, utan att välja lågkalori, proteinrik och fiberrik mat till frukost, såsom fullkornsbröd, kokta ägg, apelsiner , mjölk osv.

Den sista vanan är att sitta på huk på toaletten för att bli av med kroppsavfall.

Kroppens ämnesomsättning behöver en fri tarmmiljö. Avföring varje dag kan undvika avfallsansamling, främja tarmperistaltiken, hjälpa kroppen att avgifta och på så sätt förbättra nivån på kroppens metaboliska funktion. Om det finns problem med förstoppning kan du äta mer fiberrik mat, som drakfrukt, sötpotatis, tomater, kiwi och så vidare.