Det finns många alternativ för aerob träning, förutom att springa för att träna mig, samt att hoppa rep och jumping jacks dessa vanligare träning. Så, hoppa över vs. jumping jacks, vilket är bättre på att bränna fett?

Båda dessa övningar är högintensiva konditionsträningar som hjälper till att bränna fett, men det finns många skillnader mellan dem:

Om hopprep, hopprep är en systemisk aerob träning som kan träna flera delar av kroppen, inklusive lår, vader, skinkor och mage.

Enligt vissa uppskattningar kan 10 minuters hopprep förbruka cirka 100-200 kcal värme, den specifika värmeförbrukningen beror på repets hastighet, vikt och andra faktorer.

Rytmen för att hoppa rep är snabbare, och kroppens koordination är högre. När du hoppar rep måste du använda styrkan i din handled för att kontrollera repets rytm samtidigt som du bibehåller kroppens balans och rytmkänsla. Hastigheten och rytmen för att hoppa över kan justeras efter individuella omständigheter, vilket gradvis ökar svårigheten från långsam till snabb.

Dessutom är hopprep mer intressant, du kan öka intresset genom en mängd snygga rörelser, så det är lättare att hålla sig till.

Om jumping jacks, jumping jacks är en sorts aerob träning som kan göras hemma med bara händer, främst för överkropps- och magträning, vilket är till stor hjälp för att förbättra hjärt- och lungfunktionen och ämnesomsättningsnivån.

Enligt vissa uppskattningar kan 10 minuters hoppknektar förbruka cirka 80-150 kilokalorier, beroende på hoppknektarnas hastighet och vikt.

När du hoppar jack behöver du bara stå på plats, sätta ihop händer och fötter och sedan hoppa uppåt som en "kyckling som bryter skalet" samtidigt som du sprider händerna åt sidorna.

I hoppprocessen måste du bibehålla kroppens stabilitet, kontrollera andningsrytmen, hoppjack kan utföras kontinuerligt för att uppnå en bättre träningseffekt.

Men hoppknektar har också sina fördelar, det kan bättre träna hjärt- och lungfunktion och metabolisk nivå, för formen på överkroppens linje och muskler är mer hjälpsam.

Den gemensamma poängen med hopprep och jumping jacks är att båda är mycket effektiva fettförbränningsövningar, som inte bara kan förbättra aktivitetsförbränningen, utan också träna kroppens muskelgrupp, förhindra muskelförlust och bibehålla en hög metabolisk nivå efter träning.

Hopprep och hoppknektar dessa två sporter behöver relativt små arenor, användningen av trivial tid kan utövas, lämplig för vanligtvis upptagna människor.

Så, ska du välja hopprep eller hopprep för att gå ner i vikt?

Med tanke på fettförbränningseffektiviteten kan fettförbränningseffekten av att hoppa över vara snabbare, eftersom hastigheten och rytmen för att hoppa över kan vara snabbare och fler muskelgrupper kan tränas.

Valet av träning beror på personliga mål och preferenser. Vill du tappa fett snabbt kan du välja hopprep; Om du vill bygga upp överkroppens linjer och muskler kan du välja hoppknektar.