6 fitness vit måste förstå torrvarorna:

1. ** Förhållandet mellan muskler och fett ** : I början av träningen blandar många nybörjare ofta ihop begreppet muskler och fett. Faktum är att de är helt olika ämnen.

Muskler är kroppens kraftkälla och fett är energilagret. Genom styrketräning kan vi öka muskelmassan och genom aerob träning kan vi minska fetthalten för att uppnå syftet med toning.

2. ** Skapa en träningsplan som fungerar för dig ** : Allas kropps- och träningsmål är olika, så en träningsplan "en storlek passar alla" är inte för alla.

Vi måste ta fram en personlig träningsplan baserad på vår fysiska kondition, träningsmål och tidsschema för att säkerställa maximal effekt av träning.

3. ** 3 poäng träning 7 poäng ät ** : Fitness är inte bara träning, kosten är lika viktig. De så kallade "tre punkter av träning och sju punkter att äta" betyder att även om träning är viktigt, har en rimlig kost en mer betydande inverkan på konditionseffekten.

Vi måste lära oss att äta hälsosamt och hålla oss borta från skräpmat samtidigt som vi ser till att vi konsumerar tillräckligt med protein, kolhydrater och hälsosamma fetter för att stödja kroppens återhämtning och tillväxt.

4. ** Kombination av arbete och vila är mycket viktigt ** : Många nybörjare för att uppnå snabba resultat, ofta överdriven motion, ignorerar vikten av vila.

Vila och återhämtning är dock en integrerad del av träningsprocessen. Utan tillräcklig vila kan musklerna inte repareras och växa, vilket kan leda till överdriven trötthet och skador.

5. ** Se till att mängden vatten du dricker ** : Vatten är källan till liv och ett oumbärligt inslag i träningsprocessen. Att bibehålla tillräckligt vattenintag, dricka 8-10 glas vatten om dagen istället för olika drycker, hjälper till att upprätthålla kroppens normala ämnesomsättning och avgiftningsfunktioner, och främjar muskelåterhämtning och tillväxt.

6. ** Sluta röka Alkohol ** : Skadorna av tobak och alkohol på kroppen är välkänd, särskilt för kroppsbyggare. Nikotinet i tobak hämmar muskeltillväxt och återhämtning, medan alkohol påverkar kroppens ämnesomsättning och hormonnivåer, vilket kan påverka konditionen. Därför, för hälsa och fitnessmål, är det mycket nödvändigt att sluta dricka.