Vikt men 100, är ​​strävan för varje tjej, och smal figur behöver vanlig självdisciplin. Om du alltid äter för mycket mat och brist på motion, är din figur lätt att gå upp i vikt. Det är lätt att bli tjock, men svårt att bli smal.

Om du alltid inte kan banta, kanske du vill prova dessa sex fettreducerande torrprodukter. Dessa praktiska tips hjälper dig att lätt tappa 20 pund, så att du känner dig frisk och energisk.

Gå först upp tidigt och kör 10 minuters hopp eller 20 minuters löpning på fastande mage

Efter att ha stigit upp på morgonen kan 10 minuters jumping jacks eller 20 minuters löpning på fastande mage snabbt höja din puls och bränna fett.

Dessutom kan det att hålla sig till morgonträningen också stärka kroppen, hjälpa dig att utveckla hälsosamma livsstilsvanor och injicera vitalitet i dagens arbete och studier.

För det andra, töm huset på alla mellanmål, regelbundna tre måltider

Förvara inte snacks hemma, särskilt skräpmat som potatischips, popcorn och choklad, för att undvika överdrivet intag av kalorier omedvetet.

Vi bör hålla fasta matvanor, tre måltider om dagen i tid och efter mängd. Tre måltider för att äta mindre fina basföda, äta mer grönsaker och frukt och proteinrika livsmedel, minska intaget av högt socker, hög fetthalt mat, vilket kan hjälpa dig att kontrollera kaloriintaget, uppnå fettminskning effekt.

Förslag tre, justera ordningen på att äta, ät grönsaker först

Människor som går ner i vikt kan ändra ordningen på måltiderna, äta fiberrika grönsaker och proteinmat först, vilket kan öka mättnaden och minska intaget av kaloririk mat.

Det rekommenderas att äta grönsakssallad eller soppa vid måltiderna och sedan äta basföda och kött, vilket hjälper till att kontrollera kaloriintaget och främja fettminskning.

Ta en 10 minuters promenad efter måltiden innan du sätter dig ner

Sitt eller lägg dig inte direkt efter en måltid, utan ta en 10 minuters promenad eller stående aktivitet, vilket hjälper matsmältningen och förhindrar fettansamling.

Vi bör undvika att sitta eller ligga ner under långa perioder, och använda den lilla tiden för att röra oss, öka mängden aktivitet hjälper till att bibehålla ämnesomsättningen och påskynda fettförbränningen.

Tips 5: Middagen är klar före klockan 7

För stor middag kan leda till matsmältningsbesvär och fettansamling, så måttligt middagsintag. Middagen bör försöka undvika att äta inom två timmar innan du går och lägger dig, och det är bäst att avsluta före 19.00, vilket kan hjälpa dig att kontrollera ditt kaloriintag på natten och undvika att påverka sömnkvaliteten på grund av överdriven mättnad på natten.

Rekommendation 6: En uppsättning styrketräning varannan dag

Att lägga till styrketräning till viktminskning är ett effektivt sätt att öka muskelmassan och höja din basala ämnesomsättning. Att göra en uppsättning styrkeövningar varannan dag, såsom knäböj, armhävningar, bänkpress, rader, pull-ups och liknande, kan hjälpa dig att påskynda fettförbränningen och forma din kropp.

När du utför styrketräning, var uppmärksam på det rimliga arrangemanget av träningsplanen, välj lämplig rörelse och vikt för att undvika skador. Var samtidigt uppmärksam på rimlig kost och vila, säkerställ tillräcklig näring och sömntid.