Att träna och vara disciplinerad är bra, men att överdriva är det inte!
Många människor i början av konditionen, behärskar inte rytmen, utan ökar blint träningsmängden, oavsett om kroppen kan anpassa sig. Konditionsträningen måste ske gradvis, om du använder fitness Guds plan i början, då kommer slutet av skadan bara att vara dig själv.

Vissa människor brukar inte träna, för att kompensera för helgen, så galen träning, stanna på gymmet större delen av dagen. Och sådant beteende kommer bara att begrava säkerhetsrisker för hälsan.
Nyheten om fitness olyckor är inte ovanligt, vissa människor i färd med att köra plötslig död, vissa människor i färd med att lyfta järn tryck bröt sina ben, dessa är mycket beklagligt.
När du övertränar minskar det mentala fokuset gradvis och träningseffektiviteten sjunker. Efter träning kommer du att upptäcka att muskelvärk och smärtor, påverkar ditt vanliga arbete och liv, och mer allvarligt, det är lätt att uppträda myolys, vilket är livshotande.

Det är inte tillrådligt att träna för mycket. Träning är för hälsan, inte för skada. Det finns flera tecken på att du kan överträna:
1, efter konditionsträning, gjorde kroppen muskelsmärta för ett par dagar inte återhämta sig, och den normala träningsrytmen, muskelåterhämtning 2-3 dagar att återhämta sig.
2, kvaliteten på sömn efter träning inte förbättras, men sömnlöshet, som kan orsakas av överstimulering av hjärnans nerv och överdriven utsöndring av stresshormoner.
3, efter konditionsträning, som visar ett fenomen av håglöshet, efter vila, kändes inte energisk.
4, efter träning känner oregelbunden hjärtfrekvens, tryck över bröstet illamående, aptitlöshet, vill inte äta, om allvarliga kommer att känna sig illamående vill kräkas.
5, efter att ha tränat under lång tid för att känna svaga lemmar, även att stå och gå är mycket svårt,
Om du brukar träna så dyker dessa tecken upp, du måste vara pigg, sluta träna, justera träningsplanen, kan inte vara envis, blindträna.

Regelbunden kondition bör vara gradvis, inte överfallsträning. Minst 3 gånger i veckan för att säkerställa träning, varje gång inte mindre än en halvtimme, men inte mer än 2 timmar.
Nybörjare fitness, inte blint fullfölja stor styrketräning, eller anpassa 1 timme löpträning mål, måste du börja med liten vikt, strävan efter åtgärder standarder som huvudpunkten. Löpträningen bör också segmenteras, känna kroppens ljud, när pulsen är ojämn, andningsstörningar måste du stanna för att vila och sedan se om du kan fortsätta träna efter situationen.

Om du är för upptagen på jobbet för att gå till gymmet kan du använda dig av lite träning, som: hemma i en halvtimme, styrketräning eller hantelträning, för att säkerställa träningsfrekvensen, bibehålla eller förbättra den fysiska kvalitet och muskeluthållighet hemma.