Promenader är en enkel, låg kostnad, hög avkastning aerob träning som har stora fördelar för fysisk och mental hälsa. Att gå 10 000 steg om dagen kan inte bara underhålla din kropp och öka din ämnesomsättning, utan också ge din kropp en mängd olika fördelar.

Låt oss ta en titt på överraskningarna som 10 000 steg om dagen kommer att ge dig.

Först, förbättra kardiopulmonell funktion

Promenader kan effektivt förbättra hjärt- och lungfunktionen, förbättra kroppens uthållighetsnivå och bromsa kroppens åldrandehastighet. Genom kontinuerlig träning kommer hjärtats sammandragningsförmåga gradvis att öka, och lungkapaciteten kommer också att förbättras för att bättre anpassa sig till olika sporters och livets behov.

2. Förbättra blodcirkulationen

Promenader kan förbättra blodcirkulationen, stärka blodkärlens elasticitet, sänka blodtrycket och minska risken för blodproppar. Under promenader kommer sammandragningen och avslappningen av musklerna att främja blodflödet, hjälpa till att rensa blodkärlen från skräp och gifter, men också främja tarmrörelser, förbättra förstoppningsproblem.

För det tredje, förbättra immuniteten

Att gå stärker kroppens immunitet och minskar risken att bli sjuk. Måttlig träning kan stimulera immuncellers aktivitet och förbättra kroppens motståndskraft mot sjukdomar. Insistera på att gå varje dag, så att kroppen är mer kraftfull för att motstå invasion av olika bakterier.

4. Öka ämnesomsättningen

Promenader kan öka ämnesomsättningen, hjälpa kroppen att bränna fler kalorier och gå ner i vikt. Samtidigt kan träning öka musklernas storlek och styrka, vilket gör kroppen mer tight och formad.

För personer som vill gå ner i vikt eller forma sig finns det ingen fysisk grund i början, och det är ett mycket bra val att välja promenadträning.

5. Lindra stress och ångest

Promenader kan lindra stress och ångest och bidra till att förbättra mental hälsa. Under promenader frisätter kroppen hormoner som endorfiner, som hjälper till att reglera humöret och minska effekterna av negativa känslor. Genom måttlig träning kan du upprätthålla en positiv och optimistisk attityd, förbättra stressmotståndet, göra kroppen och sinnet mer avslappnade och glada.

6. Förbättra hjärnans minne

Att gå kan förbättra flexibiliteten hos armar och benoch hjärnans reaktionshastighet. Under processen att gå kan hippocampus tränas, hjärnans utveckling kan främjas, minnet och inlärningsförmågan kan förbättras, och problemet med Alzheimers sjukdom kan effektivt förebyggas och reaktionshastigheten kan effektivt förbättras.