Nuförtiden, med livets bekvämlighet, utvecklingen av transporter, har vår aktivitet gradvis minskat, och stillasittande har blivit ett vanligt fenomen i det moderna livet, men den skada det medför kan inte ignoreras.

Att stanna i samma position under lång tid och brist på fysisk aktivitet kommer att medföra många negativa effekter på vår kropp.

För det första leder det sannolikt till muskelförtvining och benskörhet att sitta under en längre tid. Brist på motion får musklerna att slappna av under en lång tid och gradvis förlora sin elasticitet, vilket så småningom leder till muskelatrofi. Samtidigt kan långvarig brist på motion också påverka benets normala ämnesomsättning och öka risken för osteoporos.

För det andra, när vi sitter länge är våra höft- och knäleder i ett böjt tillstånd under lång tid, vilket gör att musklerna och ligamenten runt lederna blir ansträngda och ledernas flexibilitet minskar. Med tiden kan dessa leder uppleva smärta, stelhet och obehag, och i svåra fall kan de till och med leda till tillstånd som artrit.

För det tredje kan sittande under långa perioder också leda till ökat tryck på ryggraden. För när vi sitter är trycket på vår ryggrad mer än dubbelt så högt när vi står. Att bibehålla denna position under en lång tid kommer gradvis att förlora ryggradens naturliga kurva, vilket resulterar i problem som puckelrygg och livmoderhalscancer.

För det fjärde kan sittande under långa perioder också påverka blodcirkulationen i de nedre extremiteterna och öka risken för blodproppar i de nedre extremiteterna. Dålig blodcirkulation orsakar inte bara ledvärk, utan kan också leda till andra hälsoproblem.

För det femte kan sittande under långa perioder också ha negativa effekter på matsmältningssystemet. Sittande under en lång tid, är organen i bukhålan komprimerade, vilket kommer att påverka gastrointestinal peristaltiken, vilket resulterar i matsmältningsbesvär, förstoppning och andra problem.

För det sjätte kan sittande också ha negativa effekter på mental hälsa. Att vara i samma miljö under lång tid och bristande kommunikation och interaktion med andra kan lätt leda till problem som depression och ångest.

Därför bör vi, för våra egna hälsoproblem, försöka undvika att sitta under långa perioder och ägna oss åt lämplig fysisk aktivitet. Att gå upp och gå runt då och då (5-10 minuter för 1 timmes aktivitet), eller göra enkla stretchövningar som stretching, armhävningar och tår, kan hjälpa till att lindra de negativa effekterna av att sitta för länge.