Löpning är en effektiv övning för att stärka kroppen och förbättra övervikten, och ju längre du håller dig till träningen, desto fler fördelar får du. När långtidslöpare slutar träna går deras kroppar igenom en rad förändringar.

Här är sex stora förändringar:

1. Viktökning: löpning kan öka aktivitetsmetabolismen, när du slutar springa och träna förbrukar kroppen inte längre många kalorier, om du inte kontrollerar kosten är det lätt att leda till viktuppgång, kroppen är lätt att studs.

2. Muskeldegeneration: Vid löpning kommer benmusklerna att tränas och stärkas, och kroppen blir mer flexibel. Efter att ha slutat springa stimuleras inte längre musklerna, vilket kommer att leda till gradvis muskelnedbrytning, muskelstyrka och uthållighet minskar och spåren av din träning kommer sakta att försvinna.

3. Försämrad hjärt- och lungfunktion: löpning kan förbättra hjärt-lungfunktionen, främja blodcirkulationen, göra hjärtat starkare, lungorna friskare och effektivt bromsa kroppens åldringshastighet. Efter att ha slutat springa kommer hjärt- och lungfunktionen gradvis att minska och sakta återgå till det normala tillståndet.

4. Minskad immunitet: löpning kan stärka kroppen, förbättra kroppens immunitet och minska förekomsten av sjukdomar. Efter att ha slutat springa kommer immuniteten att minska, sjukdomar är lätta att invadera och det är lätt att få sjukdomar.

5. Humörsvängningar: Löpning kan släppa på tryck och negativa känslor i kroppen, vilket gör att människor känner sig glada och avslappnade. Efter att ha slutat springa utsöndrar kroppen inte längre signalsubstanser som dopamin, vilket lätt kan leda till humörsvängningar och ångest, och motståndet mot stress kommer att minska.

6. Minskad sömnkvalitet: Löpning kan hjälpa människor att somna lättare och förbättra sömnkvaliteten. Efter träningsstopp utsöndrar kroppen inte längre hormoner som melatonin, vilket lätt kan leda till försämrad sömnkvalitet, sömnlöshet, drömmande och andra problem.

Kort sagt, efter att långtidslöpare slutat träna kommer kroppen att uppleva en rad förändringar, inklusive viktökning, muskeldegeneration, minskad kardiorespiratorisk funktion, minskad immunitet, humörsvängningar och minskad sömnkvalitet.

För att bibehålla fysisk hälsa och ett gott mentalt tillstånd rekommenderas att personer som börjar springa inte ska sluta träna lätt. Om du vanligtvis är upptagen kan du använda din tid till att genomföra egenviktsträning, vilket kan bibehålla din fysiska kondition och behålla din atletiska förmåga.