Det finns många sätt att konditionsträning, hoppa och springa är vanliga sätt att träna, sedan, 15 minuter om dagen att hoppa och 40 minuter om dagen springa människor, långvarig uthållighet, vad är skillnaden mellan de två?

Först och främst, ur träningsintensitetens synvinkel, kan 15 minuters hoppning varje dag, även om tiden är kort, men åtgärden att hoppa över kräver koordination av hela kroppen, höja hjärtfrekvensen på kort tid, så att kroppen kan gå in i fettförbränningstillstånd. Stor basgrupp är inte lämplig för hopprepsträning, och många nybörjare kan i allmänhet inte hålla sig till för länge, måste grupperas för att slutföra.

Och 40 minuters löpning varje dag, intensiteten är relativt låg, du kan välja din egen takt efter din egen fysiska kondition, långvarig träning kan förbättra aktivitetsmetabolismen, långsamt förbättra den fysiska uthålligheten.

För det andra, ur träningseffektens synvinkel, tränar hoppande främst musklerna i de nedre extremiteterna och hjärt- och lungfunktionen, vilket kan uppnå ett fettförbränningstillstånd på kort tid, samtidigt som det förhindrar muskelförlust, så att du kan bibehålla en stark metabolisk nivå när du vilar, och fettförbränningseffekten blir högre.

Löpning ägnar mer uppmärksamhet åt hela kroppens koordination och uthållighet, kan förbättra den fysiska konditionen på ett övergripande sätt, även om effektiviteten av fettförbränning inte är lika bra som att hoppa över, men löpning kan stärka bentätheten, förebygga sjukdomar, stärka immuniteten och förbättra hälsoindex .

För det tredje, ur nöjes synvinkel är hoppningen mångsidig, du kan hoppa över ett rep, ett rep för flera personer, ett enbensrep, ett benrep med högt lyft, du kan få människor att känna sig olika roliga och utmaningar inom sport ; Löpning gör att människor kan andas frisk luft utomhus, njuta av landskapet längs vägen och känna sig avslappnade och glada i träningen.

För det fjärde, ur synvinkel av anpassningsförmåga, är intensiteten av löpning relativt låg, relativt enkel, nästan alla kan delta i, är ett mycket populärt sätt att träna. Hopprep behöver behärska vissa färdigheter och rytm, och det kan ta lite tid och tålamod för nybörjare att vänja sig vid det.

Naturligtvis finns det ingen skillnad mellan de två typerna av träning, nyckeln ligger i personliga preferenser och faktiska situation. Om du vanligtvis är relativt upptagen, viktbasen inte är för stor, kan du börja med hopprepsträning.

Om din bas är relativt stor, eller träningsförmågan är relativt dålig, kan du börja med att jogga. Oavsett vilket sätt du väljer, så länge du kan hålla dig till det, kan du få hälsa och lycka.

Därför behöver vi inte vara alltför insnärjda i vilken träning som är bättre, det viktiga är att hitta ett lämpligt träningssätt, och hålla ut för att hålla fast vid det.