Varför insisterar jag på att göra armhävningar varje dag?
1️⃣ för att förbättra det muskulösa utseendet. Armhävningar kan träna våra bröstmuskler, deltoider, armar och andra delar av musklerna, så att våra kroppslinjer blir stramare.

2️⃣ för att förbättra hjärt- och lungfunktionen. Armhävningar främjar blodcirkulationen och ökar syreupptagningen i kroppen. Till en början kanske du bara kan göra 10 armhävningar åt gången, och efter ett tag kommer du att kunna göra 30+.

3️⃣ förbättra fettförbränningens effektivitet. Armhävningar kan stärka överkroppens muskelgrupp, muskelmassaökningen kan stärka det basala ämnesomsättningsvärdet, låta dig bränna fler kalorier per dag, hjälpa till att bränna fett och forma.

4️⃣ Öka ditt självförtroende. Långvarig följsamhet till armhävningar, kroppen blir bättre, hållningen blir rakare, styrkan blir starkare och självförtroendet ökar, så att du kan möta livets utmaningar mer lugnt.

Hur håller man sig till armhävningsträning? Börja bara från antalet 100, uppdelade i flera grupper att slutföra, träna en gång varannan dag, följ cirka 4 veckor, kommer antalet armhävningar att förbättras avsevärt. Vid den tiden kan du prova armhävningar på breda avstånd, diamantarmhävningar och andra rörelser för att öka svårigheten att träna!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场