Vintern är en av de bästa tiderna på året för att komma i form.

Många väljer att träna på sommaren, för kallt på vintern kommer att sluta träna, detta beteende är fel. Under den här kalla årstiden behöver kroppen mer värme för att hålla kroppstemperaturen, så kroppens ämnesomsättning kommer att vara kraftigare än andra årstider.

Denna egenskap gör att vinterträning har följande fördelar:

1. Öka kroppens ämnesomsättning: på vintern behöver kroppen fler kalorier för att bibehålla kroppstemperaturen, så korrekta träningsaktiviteter kan öka kroppens ämnesomsättning, hjälpa kroppen att konsumera fler kalorier och undvika att hamstra kött på vintern, vilket är mycket fördelaktigt för människor som vill gå ner i vikt eller kontrollera vikten.

2. Förbättra hjärt-lungfunktionen: vinterkondition kan förbättra hjärt-lungfunktionen, förbättra kroppens uthållighet och immunitet och effektivt förhindra förkylningar och feber. På grund av de lägre temperaturerna på vintern blir andningen djupare och starkare, vilket hjälper till att förbättra hjärt- och lungfunktionen, öka kroppens syreintag och hålla dig i en starkare fysik.

3. Lindra stress och förbättra humöret: vinterkondition kan frigöra stress och spänningar i kroppen, samtidigt som det främjar utsöndringen av endorfiner och dopamin och andra kemikalier i hjärnan, vilket kan få människor att känna sig glada och avslappnade, och effektivt driva bort negativa känslor.

4. Förhindra muskelförlust: Fitnessövningar kan aktivera kroppens muskelgrupp, undvika muskelförlustproblem orsakade av att sitta under lång tid, förhindra sub-hälsosjukdomar som ryggsmärta och muskelansträngning, och låta dig hålla din kropp mer flexibel .

5. Förhindra benskörhet: Vinterkondition kan öka bentätheten och förhindra benskörhet. På grund av kallare vintertemperaturer utsöndrar kroppen mer bisköldkörtelhormon, vilket främjar bentillväxt och utveckling, hjälper tonåringar att växa längre och kan förebygga och minska skador under sport.

Med ett ord, att hålla sig i form på vintern har många fördelar, som kan hjälpa oss att hålla oss friska, vackra och på gott humör. Så, låt oss ta denna gyllene fettförbränningssäsong och investera aktivt i fitnessaktiviteter!

Vinter fitness bör uppmärksamma kyla åtgärder, kan inte bära för lätt, särskilt när utomhus träning, att bära en vindjacka för att motstå den kalla vinden.

Frekvensen av träning på vintern är 3-4 gånger i veckan, inte mer än 1 timme varje gång. Träningsprogram kan börja med sporter som du är intresserad av, som löpning, dans, styrketräning, aerobics osv.