När började du träna?Ju äldre du blir, desto mer bör du veta vikten av att hålla dig i form.Så, vad är syftet med att hålla sig i form?Har du svaret?

Kondition = muskelökning + fettförlust, styrketräning i kombination med aerob träning kan hjälpa dig att gå ner i övervikt, stärka kroppens muskelmassa, effektivt förbättra kroppsandelen.
Om du kan skräddarsy en träningsplan som passar dig, underhålla 3-5 övningar per vecka och hålla fast vid det under lång tid, kommer du att kunna skörda en tillfredsställande kroppslinje.

Och håll dig till fitness, kan inte bara hjälpa dig att bygga muskler och tappa fett, utan också skörda en mängd olika fördelar, som:
1, främja blodcirkulationen, minska blodlipidkoncentrationen, ta bort överskott av kolesterol i kroppen, effektivt stärka kroppen;
2, förbättra kroppens ämnesomsättningsnivå, främja cellförnyelse, motstå åldringshastigheten för olika kroppsfunktioner;
3. Håll huden fast, bromsa uppkomsten av rynkor, bibehåll utseendenivån för frusen ålder och gör dig mer självsäker;

4, förbättra anti-stress, främja kroppen att utsöndra dopamin, så att du upprätthåller en positiv och optimistisk attityd, upprätthåller entusiasm för livet;
5, upprätthålla en bra kropp, undvika fettansamling, bort från fett problem, stärka sin egen hälsa, förbättra andelen av kroppen;
6, stärka kroppens kalciumabsorptionsförmåga, hjälpa dig att förbättra bentätheten, minska risken för frakturer hos äldre;
7, förbättra sin egen immunitet, minska förekomsten av förkylningar och feber, minska förekomsten av cancer, för att undvika sjukdom;

8, träna hjärnans funktion, bromsa degenerationen av hippocampus, bidra till att förbättra minnet, minska risken för Alzheimers sjukdom;
9, eliminera alla typer av sub-hälsosjukdomar, såsom ländryggsutsprång, ryggsmärtor, muskelansträngning, förstoppning, förbättra hälsoindex, aktivera kroppens muskelgrupp, stärka mag-tarmfunktionen, förbättra förstoppning och därigenom minska belastningen på kroppen;
10, förbättra problemen inklusive bröst puckelrygg, nacken framåt, så att du formar en rak hållning, förbättra sitt eget temperament och image.

Är dessa 10 fördelar värda att starta ett träningsprogram?
Fitness, ju tidigare du börjar, desto bättre, ju tidigare du börjar, desto snabbare får du nytta.Fitness bör undvika tre minuters värme, tre dagars fiske och två dagars solnät, sådan fitnesseffektivitet är låg och kan inte dra nytta av fitness.
Om du väljer att börja hoppas jag att du kan behålla tillräckligt med uthållighet och självdisciplin för att hålla fast vid det, och i framtiden kommer du att tacka dig själv för att du jobbat hårt nu.