Att ha en smal kropp och en utmärkt kroppsproportion är strävan för de flesta, vilket innebär att de ser bättre ut i kläder, deras attraktionskraft kommer att förbättras, deras utseende kommer att förbättras och människor kommer att bli mer självsäkra.

Utöver kostens självdisciplin behöver en bra kropp också forma konditionen, aerob träning kan främja kroppen att bränna fett och styrketräning kan stärka musklerna och skapa en utmärkt kroppslinje.

Men vintervädret är kallt, många människor är inte villiga att träna utomhus och har inte viljestyrkan att gå till gymmet.Faktum är att det finns många fördelar med att träna på vintern, till exempel:
1, hålla sig till fitness övningar på vintern kan förbättra kroppens kyla motstånd, främja blodcirkulationen, låt extremiteterna snabbt värmas upp, stärka qi och blod, kommer sömnkvaliteten förbättras omärkligt.
2, hålla sig till fitness träning på vintern kan förbättra immuniteten, minska uppkomsten av förkylning och feber sjukdom, upprätthålla en stark kroppsbyggnad, förbättra hälsoindex.
3. Att hålla sig till fitnessövningar på vintern kan öka kaloriförbrukningen, bibehålla kroppens aktivitetsmetabolism, minska fettansamlingen och minska risken för att hamstra kött på vintern.
4, insistera på fitness träning på vintern kan upprätthålla fysisk vitalitet, utveckla en vana att självdisciplin fitness, förbättra kroppens tålamod och uthållighet, kan du möta ett bättre jag.

Därför är det på vintern viktigare att utveckla vanan att träna, låt inte kroppen komma in i komfortzonen, annars är fett lätt att samla.
Det finns många sätt att träna, du behöver inte gå utomhus, du kan också öppna träningen hemma, bemästra några egenviktsåtgärder, hålla sig till en viss tid, men också för att öka pulsen, för att uppnå syftet att bränna fettvikt, så att kroppen långsamt tunnas ner.
Hemträning kan utföras med trivial tid, inte påverkad av vädret, träningsmetoden är flexibel, så länge du håller dig till den kan du forma den idealiska kroppsproportionen.

Följande delar 7 egenviktsåtgärder, träna varannan dag, för att hjälpa dig bli av med kroppsfett, träna en bra kropp!
Flytt 1: Hoppande knektar (20-30 sekunder, gå till nästa drag)

Move 2: Squat med dina bara händer (10-15 reps, gå till nästa drag)

Flytt 3: Knäböj bakåt (20-30 sekunder, in i nästa drag)

Flytt 4: Planka (håll i 30 sekunder och gå till nästa drag)

Flytt 5: Sidostöd (håll i 30 sekunder, gå till nästa drag)

Flytt 6: Mountain run (håll i 30 sekunder, gå till nästa drag)

Rörelse 7: Liggcykel (håll 10 reps, gå till nästa rörelse)

Notera: Hela handlingscykeln 4-5 gånger, träning en gång varannan dag, ge musklerna en viss vilotid, för att skörda en bättre figurlinje.