-
Flera felaktiga konditionsbeteende, påverka träningseffekten, rätta till det snabbt!
Beteende 1. Träna på fastande mage Många människor för att förbättra effektiviteten av fettförbränningen kommer att välja att träna på fastande mage, även om fasteövningar kan göra det möjligt för kroppen att bränna fett snabbare.Men att träna på fastande mage är dåligt för din hälsa.Fasteträning kommer att leda...Läs mer -
7 fördelar med att springa 5 km om dagen
Att springa 5 kilometer om dagen, 3 till 5 gånger i veckan, kommer denna träningsvana att ge många fördelar i det långa loppet.Här är sju möjliga fördelar med denna träningsvana: 1. Den fysiska uthålligheten förbättras: att springa 5 kilometer om dagen, en sådan mängd träning kommer gradvis att förbättra din fysiska...Läs mer -
Kan en 50-årig man bygga muskler?Hur schemalägger man styrketräning?
Faktum är att fitness är alla åldrar, så länge du vill börja kan du göra det när som helst.Och fitnessövningar kan hjälpa oss att stärka vår kropp, förbättra immuniteten och bromsa attacken av åldrande.När det kommer till konditionsträning behöver vi bara behärska en bra examen och göra vetenskaplig kondition, och...Läs mer -
Se upp!Dessa fem dåliga vanor påskyndar muskelförlust
1. Överdriven träning Fitness måste vara lämplig, överdriven kondition kommer att vara kroppen i ett tillstånd av utmattning, kommer muskelåterhämtningscykeln att vara längre, bidrar inte till muskeltillväxt.En vetenskaplig konditionstid bör kontrolleras inom 2 timmar, inte mindre än en halvtimme.Träna för mer...Läs mer -
Om du vill gå ner i vikt, hur många kilometer springer du varje dag?Lär dig 4 nyckelpunkter
Att gå ner i vikt är ett vanligt mål för många människor, och löpning är ett mycket populärt sätt att gå ner i vikt.Det finns dock inget definitivt svar på frågan om hur många kilometer man ska springa varje dag för att uppnå viktminskning.Nedan kommer vi att utforska detta löpande problem från flera aspekter.1. Körsträcka och ...Läs mer -
Vinter, gyllene fettförbränningssäsong!Människor som tränar mer på vintern, 5 förmåner kommer objudna
Vintern är en av de bästa tiderna på året för att komma i form.Många väljer att träna på sommaren, för kallt på vintern kommer att sluta träna, detta beteende är fel.Under den här kalla årstiden behöver kroppen mer värme för att hålla kroppstemperaturen, så kroppens ämnesomsättning blir kraftigare...Läs mer -
En artikel berättar: Hur tränar man rätt när man först går in på gymmet?
1. Sätt rimliga träningsmål Först måste du definiera dina träningsmål.Försöker du gå ner i vikt och komma i form, eller försöker du få muskelmassa?Att känna till dina mål kan hjälpa dig att utveckla en mer rationell träningsplan.Gymmet erbjuder en mängd olika träningspass, inklusive konditionsträning, styrka...Läs mer -
7 drag för att förbättra platta höfter, skulptera fulla höfter, skulptera attraktiva kurvor!
Fulla, snygga höfter är varje tjejs strävan efter en bra kropp, men människor som är stillasittande och bristande motion tar med sig platta höfter och hängande höfter, vilket kommer att få dig att se dålig ut i byxor och se ut som en stor mamma.Hur kan du förbättra formen på din rumpa, öka omkretsen på dig...Läs mer -
Sammanfattning sex fettminskning torrvaror, låter dig tappa 20 pounds
Vikt men 100, är strävan för varje tjej, och smal figur behöver vanlig självdisciplin.Om du alltid överdriver mat och brist på motion, är din figur lätt att gå upp i vikt.Det är lätt att bli tjock, men svårt att bli smal.Om du alltid inte kan banta, kanske du vill prova...Läs mer -
Squats – Gyllene träningsrörelser, dela med dig av 4 fördelar och träningstips
Knäböj – konditionens gyllene rörelse, långvarig träning har många fördelar: 1, knäböj kan effektivt öka kroppens ämnesomsättning.När vi gör knäböj behöver vi konsumera mycket energi, vilket kan hjälpa oss att påskynda ämnesomsättningen, för att uppnå syftet att öka...Läs mer -
Hur tränar man hemma?Här är några saker du kan göra för att komma i form utan att gå ut
Konditionsträning är en sak som är värd att hålla fast vid, långvarig träning människor har ett bättre mentalt tillstånd, ser mer energiska ut, kroppens ämnesomsättning kommer att förbättras, kroppen är inte lätt att bli fet, fysisk uthållighet kommer att bibehålla ett ungt tillstånd, effektivt sakta ner sänka kroppens åldringshastighet.Dock, ...Läs mer -
Varför insisterar jag på att göra armhävningar varje dag?
Varför insisterar jag på att göra armhävningar varje dag?1️⃣ för att förbättra det muskulösa utseendet.Armhävningar kan träna våra bröstmuskler, deltoider, armar och andra delar av musklerna, så att våra kroppslinjer blir stramare.2️⃣ för att förbättra hjärt- och lungfunktionen.Armhävningar främjar blodcirkulationen och ökar syrehalten...Läs mer