-
5 tecken på överdriven kondition som du bör vara uppmärksam på
I det moderna samhället har fitness blivit ett mode.Långsiktig kondition kan skörda flera fördelar.Men överdriven träning kan också ha negativa effekter på kroppen.Här är fem tecken på överdriven kondition som behöver uppmärksamhet om du har en eller flera av dem.1. Trötthet: Måttlig träning kan r...Läs mer -
5 tecken på överträning
När vi lägger ner mycket tid och energi på träning kan vi ibland omedvetet hamna i en situation av överträning.Överträning påverkar inte bara vår fysiska återhämtning, det kan också leda till en mängd olika hälsoproblem.Därför är det viktigt att förstå de fem tecknen på överträning...Läs mer -
10 järnregler för fitness, gör det är bäst!
10 järnregler för fitness, gör det kallas nybörjare!1, precis efter att ha ätit en hel måltid inte omedelbart träna, men att vila i 1 timme, så att maten smälts och sedan ordna konditionsträning, för att säkerställa konditionseffekten och undvika uppkomsten av gastrointestinal dyspepsi.2,...Läs mer -
4 sätt att skärpa dina muskler
Hur kan du vässa dina muskler under konditionsträning?Förutom rimlig styrketräning för att förbättra muskeldimensionen behöver vi också kontrollera vår fettprocent.Eftersom överflödigt fett kommer att täcka muskellinjen, kommer ditt senkött inte att märkas lika mycket.Följande Xiaobian...Läs mer -
Sex gyllene drag för nybörjare, bara en uppsättning hantlar, formar en snygg kroppslinje!
Nybörjare från vilka rörelser ska man börja?Sex guldkompositåtgärder för nybörjare, bara en uppsättning hantlar, du kan träna hela kroppens muskelgrupp, forma en bra figurlinje!Steg 1: Squat Squats kan träna sätesmuskelgruppen, förbättra glutealformproblemet, förbättra...Läs mer -
Vikten av ryggträning?En uppsättning övnings-GIF:er, låter dig skörda flera fördelar
Kropp är ett viktigt sätt för moderna människor att eftersträva hälsa och en vacker kropp, och ryggträning är en oumbärlig del av fitness.Skippar du ofta backträning?Idag ska vi prata om vikten av ryggträning.Först och främst hjälper ryggträning till att skapa en vacker kurva...Läs mer -
Gå 10 000 steg om dagen och dessa sex fördelar kommer ikapp dig
Promenader är en enkel, låg kostnad, hög avkastning aerob träning som har stora fördelar för fysisk och mental hälsa.Att gå 10 000 steg om dagen kan inte bara underhålla din kropp och öka din ämnesomsättning, utan också ge din kropp en mängd olika fördelar.Låt oss ta en titt på överraskningarna ...Läs mer -
Hur bryter man igenom muskelflaskhalsen?5 sätt att öka din muskelmassa ytterligare
I början av muskelbyggande träning kommer du att upptäcka att muskeltillväxten är relativt snabb, och efter en tid anpassar kroppen sig gradvis till träningsmönstret, muskelutvecklingen kommer att drabbas av en flaskhalsperiod.Hur man bryter igenom flaskhalsen av muskelbyggande är en sak...Läs mer -
Vad händer med långa löpare när de slutar träna?
Löpning är en effektiv övning för att stärka kroppen och förbättra övervikten, och ju längre du håller dig till träningen, desto fler fördelar får du.När långtidslöpare slutar träna går deras kroppar igenom en rad förändringar.Här är sex stora förändringar: 1. Viktökning: löpning kan förbättra...Läs mer -
Vilka är fördelarna med att träna på vintern?7 åtgärder varannan dag för att hjälpa dig att bli av med övervikt
Att ha en smal kropp och en utmärkt kroppsproportion är strävan för de flesta, vilket innebär att de ser bättre ut i kläder, deras attraktionskraft kommer att förbättras, deras utseende kommer att förbättras och människor kommer att bli mer självsäkra.Förutom kostens självdisciplin är en bra b...Läs mer -
Dessa 9 magra benstyrka rörelser, håll dig till 1 månad, låter dig ha en bra rumpa, långa ben
Varför blir dina ben tjocka, som elefantben?Många upplever att benen är tjocka för att musklerna är mer utvecklade, det vill säga för att de alltid går varje dag, eller har höga klackar, vilket resulterar i en muskelutveckling av benen som blir korta och tjocka.Därför, i princip...Läs mer -
Om du vill bygga muskler bör dessa 8 saker inte röras!
I jakten på starka muskler, förutom att fokusera på konditionsövningar, måste du också vara uppmärksam på dina kost- och livsstilsvanor.Här är 8 saker du inte bör röra för att bättre skydda din muskelhälsa.1️⃣ Drycker med hög sockerhalt: Sockret i drycker med högt sockerhalt kan orsaka insu...Läs mer