-
4 sätt att skärpa dina muskler
Hur kan du vässa dina muskler under konditionsträning? Förutom rimlig styrketräning för att förbättra muskeldimensionen behöver vi också kontrollera vår fettprocent. Eftersom överflödigt fett kommer att täcka muskellinjen, kommer ditt senkött inte att märkas lika mycket. Följande Xiaobian...Läs mer -
Sex gyllene drag för nybörjare, bara en uppsättning hantlar, formar en snygg kroppslinje!
Nybörjare från vilka rörelser ska man börja? Sex guldkompositåtgärder för nybörjare, bara en uppsättning hantlar, du kan träna hela kroppens muskelgrupp, forma en bra figurlinje! Steg 1: Squat Squats kan träna sätesmuskelgruppen, förbättra glutealformproblemet, förbättra...Läs mer -
Vikten av ryggträning? En uppsättning övnings-GIF:er, låter dig skörda flera fördelar
Kropp är ett viktigt sätt för moderna människor att eftersträva hälsa och en vacker kropp, och ryggträning är en oumbärlig del av fitness. Skippar du ofta backträning? Idag ska vi prata om vikten av ryggträning. Först och främst hjälper ryggträning till att skapa en vacker kurva...Läs mer -
Gå 10 000 steg om dagen och dessa sex fördelar kommer ikapp dig
Promenader är en enkel, låg kostnad, hög avkastning aerob träning som har stora fördelar för fysisk och mental hälsa. Att gå 10 000 steg om dagen kan inte bara underhålla din kropp och öka din ämnesomsättning, utan också ge din kropp en mängd olika fördelar. Låt oss ta en titt på överraskningarna ...Läs mer -
Hur bryter man igenom muskelflaskhalsen? 5 sätt att öka din muskelmassa ytterligare
I början av muskelbyggande träning kommer du att upptäcka att muskeltillväxten är relativt snabb, och efter en tid anpassar kroppen sig gradvis till träningsmönstret, muskelutvecklingen kommer att drabbas av en flaskhalsperiod. Hur man bryter igenom flaskhalsen av muskelbyggande är en sak...Läs mer -
Vad händer med långa löpare när de slutar träna?
Löpning är en effektiv övning för att stärka kroppen och förbättra övervikten, och ju längre du håller dig till träningen, desto fler fördelar får du. När långtidslöpare slutar träna går deras kroppar igenom en rad förändringar. Här är sex stora förändringar: 1. Viktökning: löpning kan förbättra...Läs mer -
Vilka är fördelarna med att träna på vintern? 7 åtgärder varannan dag för att hjälpa dig att bli av med övervikt
Att ha en smal kropp och en utmärkt kroppsproportion är strävan för de flesta, vilket innebär att de ser bättre ut i kläder, deras attraktionskraft kommer att förbättras, deras utseende kommer att förbättras och människor kommer att bli mer självsäkra. Förutom kostens självdisciplin är en bra b...Läs mer -
Dessa 9 magra benstyrka rörelser, håll dig till 1 månad, låter dig ha en bra rumpa, långa ben
Varför blir dina ben tjocka, som elefantben? Många upplever att benen är tjocka för att musklerna är mer utvecklade, det vill säga för att de alltid går varje dag, eller har höga klackar, vilket resulterar i en muskelutveckling av benen som blir korta och tjocka. Därför, i princip...Läs mer -
Om du vill bygga muskler bör dessa 8 saker inte röras!
I jakten på starka muskler, förutom att fokusera på konditionsövningar, måste du också vara uppmärksam på dina kost- och livsstilsvanor. Här är 8 saker du inte bör röra för att bättre skydda din muskelhälsa. 1️⃣ Drycker med hög sockerhalt: Sockret i drycker med högt sockerhalt kan orsaka insu...Läs mer -
Flera felaktiga konditionsbeteende, påverka träningseffekten, rätta till det snabbt!
Beteende 1. Träna på fastande mage Många människor för att förbättra effektiviteten av fettförbränningen kommer att välja att träna på fastande mage, även om fasteövningar kan göra det möjligt för kroppen att bränna fett snabbare. Men att träna på fastande mage är dåligt för din hälsa. Fasteträning kommer att leda...Läs mer -
7 fördelar med att springa 5 km om dagen
Att springa 5 kilometer om dagen, 3 till 5 gånger i veckan, kommer denna träningsvana att ge många fördelar i det långa loppet. Här är sju möjliga fördelar med denna träningsvana: 1. Den fysiska uthålligheten förbättras: att springa 5 kilometer om dagen, en sådan mängd träning kommer gradvis att förbättra din fysiska...Läs mer -
Kan en 50-årig man bygga muskler? Hur schemalägger man styrketräning?
Faktum är att fitness är alla åldrar, så länge du vill börja kan du göra det när som helst. Och fitnessövningar kan hjälpa oss att stärka vår kropp, förbättra immuniteten och bromsa attacken av åldrande. När det kommer till konditionsträning behöver vi bara behärska en bra examen och göra vetenskaplig kondition, och...Läs mer